백색소음을 통한 휴식 노하우 공개 : 공부할 때 집중에도 도움이 된다.

백색소음이라는 말을 들어봤는지 모르겠다. 백색 소음이라고도 하고 백색잡음 이라고 부르기도 하는데, 영문으로는 white noise (화이트 노이즈) 라고 한다. 구별가능한 특징적인 청각적 패턴이 없이 안정적이고 포괄적인 스펙트럼을 가져서 '흰색 빛'과 같은 주파수 형태를 띤다 하여 화이트 노이즈라고 하는 것이다.

과거 아날로그 티비가 대중적으로 많이 쓰였을 때, 방송국에서 신호가 끊기면 이런식으로 티비화면이 나왔는데, 이때 나오는 잡음이 백색소음이다. 라디오 주파수를 원하는 채널에 맞추기 위해 이리 저리 주파수 변경을 시도할 때 나오는 잡음도 마찬가지다.

하지만 티비나 라디오에서 나오는 백색소음의 소리는 뭔가 날카롭고 신경을 긁는 고주파가 섞여있어서 듣기에 좋지는 않다. 그래서 원리는 같되 저주파의 자연소리나 저주파 기계음을 찾아서 그것을 휴식에 응용해보니 상당한 효과가 있고, 이러한 백색소음을 통해 휴식을 취한 노하우 꽤 많이 쌓여서 여러분들과 나누고자 한다.

휴식에 도움이 되는 백색소음

● 휴식에 도움이 되는 각종 백색소음

자연에 가까운 강약 중간 약의 패턴이, 무질서하게 반복되는 백색소음이 휴식에 도움이 된다. 

▲벽난로에서 모닥불이 타고 있는 상황

나무 장작에서 불길이 일어나오는 시각적인 부분 뿐만 아니라 불에 타고있는 장작에서 탁탁! 거리며 나무가 갈라지고 불꽃이 튀기는 사운드 또한 우리의 마음을 편안하고 긴장을 풀어준다. 특히 이런 벽난로는 집안에 설치되어 있고 집밖의 외부에서는 눈보라가 휘몰아치거나 기온이 영하로 크게 떨어졌을 때 사용한다. 이러한 벽난로의 모닥불이 집안만큼은 아늑하게 해주는 배경지식이 사람들에게 있으므로 싫어하는 사람이 거의 없을 것이다. 추운날 이불 속에서 느끼는 따스함을 상상해 보라!

▲태양이 타오르는 상황

위에 움직이는 그림과 같이 뜨겁게 열이 방출되고 있는 물체의 시각적 효과는 몸을 나른하게 하고 릴렉스하게 만들어준다. 우주에서는 소리가 없으므로 태양이 내는 소리대신에 몸을 편안하게 해주는 음악을 함께 들으면 더 좋다. 흥미로운 사실은 불을 이제 막 다루기 시작했던 선사시대 인류의 조상들도 모닥불 앞에 모여 무념무상으로 오랫동안 그 상황을 즐기는 모습이 벽화나 관련된 증거사료에서 나온다는 것이다. 불에 대해여 신비한 감정을 가졌던 선사시대 인들이나 현대인들은 그 특징이 크게 다르지 않은 것이다.

▲바다에서 파도가 치는 상황

태양은 시각적으로 휴식과 안정에 도음을 주고 모닥불은 청각면에서도 우리를 편안하게 해주는데, 파도는 릴렉스의 느낌보다 무념무상의 청소된 마음가짐 같은 기분을 느끼게 해준다. 때문에 사람들은 심적으로 심란한 상황에서 벗어나고 싶을 때 바다를 찾는 것이 아닐까? 지구상 모든 생명체의 고향인 바다에서 들려오는 파도의 노랫소리를 들어보라! 당신의 마음가짐을 리셋 해줄 것이다.

▲ 숲에서 동식물들의 아름다운 조화

미세먼지와 매연에 둘러싸인 회색빛 도시에서 미치도록 신선한 공기를 마시고 싶을 때가 있다. 여건이 안되서 교외로 나갈 수 없지만 이러한 숲의 정경을 보며 태양은 떠오르고 새가 지저귀며 바람이 나뭇가지의 이파리들을 스치며 지나가는 소리를 들을 때 머릿속에 미세먼지를 씻어내는 기분이 들 것이다.

● 백색소음을 듣고 영상을 보는 방법

휴식에는 영상과 함께 소리를 듣는 것이 시너지가 크다. 그래서 이러한 영상을 찾는 방법을 알려주겠다. 우선 구글이나 네이버 카카오다음같은 검색엔진에서 위 사진과 같이 유튜브라는 한글이나 영문을 타이핑 하여 유튜브에 접속한다.

유튜브 화면이 나오면 유튜브 검색창에 자신이 보고 듣고 싶은 검색어를 치면 된다. (아래 4개지)

1. 모닥불 검색어 - fireplace sound (10시간이나 8시간짜리 영상을 보고싶다면 검색어 뒤어 8hours, 10hours 추가)

2. 태양 검색어 - sun thermonuclear art (고화질을 보고싶다면 2k 나 4k를 검색어 뒤어 붙여 추가)

3. 파도 백색소음 검색어 - sea wave 

4. 숲속 자연 백색소음 검색어 - forest sound

공부에 도움이 되는 백색소음

● 집중에 도움이 되는 각종 백색소음

일정한 규칙의 소리가 계속적으로 반복되는 저주파 기계음이나 자연의 소리가 공부할 때 집중에 도움이 된다.

▲모터와 같은 발전기에 의하여 팬이 돌아가는 장면

선풍기의 팬 소리 뿐만이 아니라 낮은 음역대의 저주파 소리를 내는 기계음은 이에 포함된다. 예를 들어 냉장고가 냉장실을 온도를 떨어뜨리기 위해 작동되는 소리, 지하 환풍구에서 환기가 진행되는 소리 등등. 규칙적이고 정돈돈됐으며 반복되는 백색소음은 다른 듣기 싫은 잡음소리를 잡아먹어 상쇄시킨다. 

이런 원리를 이용하여 일부 독서실에서는 백색소음을 틀어주기도 한다. 근데 여러 기계음 중에 자신에게 알맞는 특정한 백색소음을 선택하는 것이 무엇보다 중요하다. 자신에게 맞지 않는 백색소음은 오히려 거부감이 들 수 있다.

▲비가 내리는 소리, 사진보다 더 거칠게 오는 폭우가 좋다.

비가오면? 전을 부쳐먹는 습관이 한국인들에게 있는데, 이는 빗소리에 마음이 편안해져 식욕이 생기고, 부침개를 기름에 부치는 소리가 빗소리와 비슷하기 때문에 무의식 적으로 전이 생각난다는 말이 있다. 일리 있다고 생각한다. 그만큼 빗소리는 대표적인 백색소음인데, 지금은 공부에 집중하기 좋으라고 설명하는 카테고리이기 때문에 일반 이슬비처럼 약한 비가 아니라 강하게 내리를 폭우라고 강조를 하겠다. 영어로는 heavy rain (헤비 레인) 이라고 하고 조금 자연스러운 기분이 들려면 천둥이 치는 소리가 섞인 폭우 소리를 들으며 공부하면 되겠다.

▲1급수로 깨끗한 계곡물, 시냇물이 흐르는 모습

뭔가 작위적인 느낌의 소리를 싫어한다면 시냇물이나 계곡물이 빠르고 조금은 강하게 흘러내리는 소리를 들으면 집중력에 확실한 도움을 준다. 이 이론 또한 위에서 말한 폭우 소리 메커니즘과 같다. 약한 비와 약한 시냇물 소리는 오히려 마음을 안정시키는 휴식에 도움을 주고, 강한 폭우 소리와 빠르고 강한 계곡물 소리는 음파가 빼곡하고 일정하기 때문에 약간의 각성효과와 함께 주위의 소음을 흡수차단해서 공부할 때, 무엇인가 집중해서 정신상태를 끌어올릴 때 안성맞춤이다.

● 백색소음을 유튜브에서 찾아보는 방법

공부할 때 집중이 잘 되는 백색소음을 알려줬다. 위에서 언급한 휴식할 때 유튜브에서 영상을 찾는 방법과 마찬가지로 유튜브로 들어간 후 아래와 같이,

유튜브 검색창에서 자기가 원하는 백색소음의 검색어를 치면 된다. 밑에 검색어를 적어두겠다. (아래 3가지 +추천)

1. 선풍기 팬 백색소음 검색어 - fan sound

2. 빗소리 백색소음 검색어 - heavy rain sound

3. 시냇물 및 계곡물 백색소음 검색어 - brook water

다양한 백색소음 및 영상을 추천하였는데, 자신에게 맞는 것을 찾아 들으면 된다. 필자는 나한테 가장 맞는 백색소음을 찾는데 상당한 시간을 들여서 가장 즐겨듣는 것을 찾았고 찾는시간을 투자하기 힘든 일부 여러분에게도 알려주고자 한다. 묵직한 저주파 기계음 소리다. 

▲ 유튜브에서 celestial white noise 10hours 로 검색하면 나온다

마무리 결론

유독 사람들이 백색소음에서 편안한 안정감과 릴렉스되는 기분을 느낄 수 있다고 주장하는 원인 중에 주목이 갔던 이론은, 어머니의 자궁안에서 태아가 듣는 소리가 백색소음이라는 것이다. 양수가 흐르고 자궁 밖의 소리가 뱃속으로 중화되어 들어가면 카페에서 사람들이 웅성거리는 뭉개지고 합쳐지는 소리 등과 매우 유사하다는 것이다. 여러분의 휴식을 과학적인 지식을 활용하여 백색소음으로 퀄리티를 높여보도록 해보자.